OM TYP 2-DIABETES

//images.ctfassets.net/74aefnyohlxr/6ALTqovwXYkEwCeOy2K4sW/725be1724433dec889fd5d7285dd562d/abouttype1_header.png About Type 1 Diabetes Patientblad inom typ 1-diabetes
  • LADDA NER
  • SKRIV UT

Type 2 diabetes and diet

Do I have to change my diet?

Blood glucose levels normally increase after a meal. In people with diabetes, the blood glucose increases more and remains higher over a longer period of time after a meal than in a person without diabetes. In the long term, high glucose levels cause diabetic complications. With small changes to your everyday diet, you can have a positive influence on your blood glucose level and your illness, and thereby reduce the risk of future complications.

Here are some handy tips to help you improve your blood glucose level:

Distribute your meals evenly over the day with 3 main meals and 1–3 snacks. Eat slowly and stop eating when you are no longer hungry.
The body’s energy needs decrease with age. Reduce the portion size to avoid putting on weight. Reduce your intake of foods rich in carbohydrates, such as bread, pasta, rice and potatoes.
Read the list of contents and avoid foods that contain a lot of glucose and low-fibre carbohydrates.
Prefabricated and processed foods often contain more low-fibre carbohydrates and have higher energy density than homemade food.
Vegetables and root vegetables contain high levels of fibre, which means that the blood glucose levels rise less rapidly after the meal. Examples of fibre-rich vegetables are roots (carrots, beetroot, swede, parsnips), cauliflower, broccoli, peas and beans.
Fruit contains a lot of fibre and vitamins and makes a good snack. Eat limited quantities of fruit which is high in glucose, such as dates, grapes and bananas.
earn about the link between diet, exercise and your blood glucose level. Blood glucose levels rise when you eat (how much depends on what you eat and how much you eat) and fall when you move about.
By measuring the blood glucose level before and after a meal, you can learn how different foods affect your blood glucose. Talk with your diabetes team about the target values you should have before and after a meal.
Avoid
Choose instead
Sweet drinks, such as squash, fuzzy drinks and juice
Water or mineral water
Crisps, pretzels and milk chocolate
Nuts or dark chocolate
White/light bread
Wholemeal or crispbread
Mashed potatoes/White rice
Boiled potatoes/brown rice/wild rice
PP-LD-SE-0321

Typ 2-diabetes och kost

Måste jag ändra mina kostvanor?

Att se över dina kostvanor kan hjälpa dig att må bättre och undvika att din sjukdom förvärras. Blodsockret ökar hos alla människor efter en måltid. Personer med diabetes kan inte ta hand om socker på samma sätt som en frisk individ, därför ökar blodsockret mer och förblir högt under en längre tid efter måltid vilket på lång sikt kan vara skadligt för kroppen. Med små förändringar i vardagskosten kan du påverka ditt blodsocker och din sjukdom på ett positivt sätt och därmed minska risken för framtida komplikationer.

Här är några handfasta råd som kan hjälpa dig förbättra ditt blodsocker:

Fördela måltiderna jämt över dagen med 3 huvudmål och 1–3 mellanmål. Ät långsamt och sluta äta när du är mätt.
Kroppens energibehov minskar med åldern. Minska portionsstorleken för att undvika viktuppgång. Ät mindre kolhydrater såsom bröd, pasta, ris och potatis.
Läs innehållsförteckningen och undvik livsmedel som innehåller mycket socker och snabba kolhydrater.
Snabbmat och halvfabrikat innehåller ofta mer snabba kolhydrater och är mera energitäta än hemlagad mat.
Grönsaker och rotfrukter innehåller mycket fibrer som är bra för blodsockret. Fiberrika grönsaker är till exempel rotfrukter (morot, rödbetor, kålrot, palsternacka), blomkål, broccoli, ärtor, bönor.
Frukt innehåller mycket fibrer och vitaminer och kan passa bra som mellanmål. Ät måttligt av sockerrika frukter, exempelvis dadlar, druvor och bananer.
Lär dig sambandet mellan kost, motion och blodsocker. Blodsockernivåerna stiger när du äter (hur mycket beror på vad och hur mycket du äter) och sjunker när du rör på dig.
Genom att mäta blodsockret före och efter måltid kan du lära dig hur olika livsmedel påverkar ditt blodsocker.
Undvik
Välj istället
Söta drycker som saft, läsk och juice
Vatten eller mineralvatten
Chips, salta pinnar och mjölkchoklad
Nötter eller mörk choklad
Vitt/Ljust bröd
Fullkorns- eller hårt bröd
Potatismos/Vitt ris
Kokt potatis/råris/vildris
PP-LD-SE-0321

Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio

Onko minun muutettava ruokailutottumuksiani?

Muuttamalla ruokavaliotasi voit paremmin ja estät sairauttasi muuttumista pahemmaksi. Verensokeri nousee aina aterioinnin jälkeen. Terveisiin henkilöihin verrattuna diabetesta sairastavien elimistö ei pysty käsittelemään sokeria. Siksi verensokeri nousee enemmän ja pysyy korkeana kauemmin aterian jälkeen, mikä pitkällä aikavälillä voi olla haitallista terveydelle. Pienin arkisin ruokavaliomuutoksin voit vaikuttaa verensokeriisi ja sairauteesi myönteisellä tavalla ja ehkäistä samalla tulevia komplikaatioita.

Tässä käytännön neuvoja verensokeriarvojesi muuttamiseksi parempaan suuntaan:

Aterioi päivän aikana säännöllisesti: 3 pääateriaa ja 1-3 välipalaa. Syö rauhassa ja lopeta syöminen kun olet kylläinen.
Elimistön energiantarve vähenee iän myötä. Syö pienempiä annoksia, jotta painosi ei nouse. Syö vähemmän hiilihydraatteja kuten leipää, pastaa, riisiä ja perunaa.
Tutki elintarvikkeiden ainesosia ja vältä runsaasti sokeria ja nopeita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
Pikaruoka ja puolivalmisteet sisältävät usein nopeita hiilihydraatteja ja ovat kotiruokaa energiatiheämpiä.
Vihannekset ja juurekset sisältävät runsaasti kuitua, jotka ovat hyväksi verensokerille. Kuitupitoisia vihanneksia ovat esimerkiksi juurekset (porkkana, punajuuri, lanttu, palsternakka), kukkakaali, parsakaali, herneet ja pavut.
Hedelmät sisältävät runsaasti kuitua ja vitamiineja ja soveltuvat hyvin välipalaksi. Syö kohtuudella runsassokerisia hedelmiä kuten taateleita, viinirypäleitä ja banaania.
Opettele tuntemaan ruokavalion, liikunnan ja verensokerin välinen yhteys. Verensokerin taso nousee syödessä (nousun määrää ruoan määrä ja laatu) ja laskee liikkuessa.
Mittaamalla verensokerin ennen ateriaa ja sen jälkeen auttaa oppimaan, kuinka erilaiset ruoat vaikuttavat verensokeriin. Keskustele diabetestiimisi kanssa siitä, millaiset tavoitearvot sinulla tulisi olla ennen ateriaa ja sen jälkeen.
Vältä
Valitse sen sijaan
Makeita juomia kuten mehua, virvoitusjuomia ja tuoremehua
Vettä tai kivennäisvettä
Sipsejä, suolatikkuja ja maitosuklaata
Pähkinöitä tai tummaa suklaata
Valkoista/vaaleaa leipää
Täysjyväleipää tai näkkileipää/korppuja
Perunamuusia/valkoista riisiä
Keitettyä perunaa/täysjyväriisiä/villiriisiä
PP-LD-SE-0321

Sonkoroga Nooca 2 iyo cuntada

Ma inaan cuntadayda beddelaa?

Dibu ugu eegga cuntadaada ayaa caafimaadkaaga sii wanaajin karta oo kaa fogayn karta inuu cudurku kugu xumaado. Heerka sonkorta dhiigga ayaa sare u kacda qofka kasta markuu wax cuno. Dadka sonkorowga leh ayaan u maamuli karin sonkorta sida qofka caafimaadka qaba, oo markaa heerka sonkorta dhiigga ayaa ka sii badata, oo sarraynta ku jooga wakhti badan kadib mark waxa la cuno, taas oo muddada dheer u horseedi karta burburka jirka. Waxyaabo yar oo aad ka beddesho cuntadaada maalin kasta, waxaad ku yeelan kartaa saamayn qumman heerka sonkorta dhiiggaag iyo xanuunkaaba, oo markaa aad hoos ugu dhihgi kartaahalista sii xumaanta cudurka.

Waa kuwan tabaha waxtarka leh ee kaa caawineysa inaad ka sii wanaajiso heerkaaga sonkorta dhiigga:

Ugu kala qaybso cuntooyinka si ay wakhti simani ugu dhexeeyaan maalinta oo idil iyada oo ah 3 jeer cuntada muhiimka ah iyo 1-3 cuwaafo. Tartiib wax u xun oo jooji markaad gaajo baxdo.
Baahidaada tamar ayaa hoos u dhacada kolba markaad da’ ahaan sii weynaato. Yaree xaddiga cuntada si aad iskga ilaaliso culeysku inuu kugu biiro. Iska yaree cunista karboohaydraytka, sida rootida, baastada, bariiska iyo bataatada.
Akhriso liska waxa ku jira , iska ilaali cuntooyinka sonkorta badan leh iyo karbohaydiretka siideys-degdegga ah leh.
Cuntooyinka-diyaarka ah iyo kuwa warshadda lagu nidaamiyay ayaa leh karbohaydiretka siideys-degdegga ah leh oo tamar-ka-xufan kuwa guriga lagu sameeyo ayay leeyihiin.
Khudaarta iyo xididdada ayaa leh duf aad u badan, taas oo u wanaagsan heerka sonkorta dhiigga. Tusaalooyinka khudaarta faybar badan leh ayaa ah xididdada (kaarootka, beetroot, swede, parsnips), kaaliflawar, baraakli, atarka iyo digirta.
Furuurtka ayaa leg faybar badan, fiitaamiino, oo cuwaaf wanaagasna noqon karta. Cun tiro xaddidan oo furuurtka sonkorta badan leh, sida timirta, canabka iyo muuska.
Baro xiriirka ka dhexeeya cuntada, jimicsiga iyo heerka sonkorta dhiiggaaga. Heerka sonkorta dhiigga ayaa kaca markaad cunto (waxay ku xidhan tahay waxaad cunto iyo inta aad cunto) oo hoos u dhaca markaad dhaqdhaaqado.
Adiga oo qiyaasa heerka sonkorta dhiiggaaga kahor iyo kadanbow markaad wax xunto, ayaad ku ogaan kartaa sida waxyaabaha kala duwani u saameeyaan heerka sonkorta dhiiggaaga. Kala hadal kooxdaada sonkorowga saamiyada bartilmaameedyada ay tahay inaad lahaato kahor iyo waxa ka dambeeya cuntada.
Tusaalooyinka cuntada leh sonkorta badan iyo karbohaydreetka siideynta-dhakhsaha leh, iyo kuwa lagu beddelan karo.
Ka fogow
Dhinacooda ka xulo
Cabbitaanada macaan, sida cabbitaannada ama juuska la qaso ama xunbbada leh
Biyo ama biyo macdanta
Macmacanka duban, pretzels iyo shoklaat
Midhaha iyo shoklaatka madow
Rootida cad/caadiga ah
Rootiga qamadiga buuxa iyo rootida duban
Bataataha burbursan/barriiska cad
Bataata karsan/bariis boodhe ah/bariis duur
PP-LD-SE-0321
Snart kommer det att finnas information här
PP-LD-SE-0321

Dijabetes tipa 2 i prehrana

Trebam li promijeniti svoju prehranu?

Razmatranjem svoje prehrane možete se osjećati bolje i izbjegnuti pogoršanje bolesti. Razina šećera u krvi raste kod svake osobe nakon jela. Osobe s dijabetesom ne mogu upravljati šećerom na isti način kao i zdravi pojedinci, stoga razina šećera u krvi i dalje raste i ostaje povišena tijekom duljeg vremena nakon obroka, a što dugoročno može biti štetno za tijelo. Uz male promjene u svakodnevnoj prehrani, možete pozitivno utjecati na razinu šećera u krvi i vašu bolest, a time smanjiti opasnost od budućih komplikacija.

Evo nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći poboljšati svoju razinu šećera u krvi:

Rasporedite obroke ravnomjerno preko dana tako da konzumirate 3 glavna obroka i 1-3 malih obroka. Jedite polagano i prestanite jesti kad više niste gladni.
Starenjem se potrebe za energijom smanjuju. Smanjite veličinu porcija kako biste izbjegli da dobivate na tjelesnoj težini. Jedite manje ugljikohidrata, kao što su to kruh, tjestenina, riža i krumpir.
Pročitajte popis sastojaka i izbjegavajte hranu koja sadrži puno šećera i ukljikohidrata koji se brzo otpuštaju.
Gotova jela i prerađena hrana često sadrže više brzo-otpuštajućih ugljikohidrata i više su energetske gustoće nego domaća hrana.
Povrće i korjenasto povrće sadrži puno vlakna što je dobro za razinu šećera u krvi. Primjeri povrća bogatog vlaknima su korijeni (mrkva, cikla, rutabaga, pastnjak), karfiol, brokula, grašak i grah.
Voće sadrži puno vlakna i vitamina te je odlično za mali obrok. Jedite u ograničenim količinama voće bogato šećerom kao što su to datulje, grožđe i banane.
Podučite se o povezanosti između prehrane, vježbanja i razine vašeg šećera u krvi. Razina šećera u krvi se povisuje kad jedete (povišenje ovisi o tome što i koliko jedete) i opada kad se krećete.
Mjerenjem razine šećera u krvi prije i nakon obroka možete naučiti kako različita hrana i pića utječu na vaš šećer u krvi. Razgovarajte s vašim timom za dijabetes o ciljnim vrijednostima koje bi trebali imati prije i poslije jela.
Izbjegavajte
Umjesto toga izaberite
Slatka pića kao što su voćni sirup, gazirana pića i sok
Vodu ili mineralnu vodu
Čips, perece i mliječnu čokoladu
Orašaste plodove ili tamnu čokoladu
Bijeli/lagani kruh
Kruh iz neprosijanog brašna ili hrustavi (krisp) kruh
Pire od krumpira/bijelu rižu
Kuhani krumpir/smeđu rižu/divlju rižu
PP-LD-SE-0321
Snart kommer det att finnas information här
PP-LD-SE-0321

Dieta para la diabetes tipo 2

¿Debo modificar mis hábitos alimenticios?

Al revisar sus hábitos alimenticios puede sentirse mejor y evitar que su enfermedad empeore. En todas las personas aumenta el nivel de glucemia luego de una comida. Las personas con diabetes no pueden procesar la glucosa de la misma forma que una persona sana, por tanto la glucemia aumenta más y se mantiene alta luego de una comida, lo cual al cabo del tiempo resulta en daños. Con pequeños cambios a la dieta diaria usted podrá influir positivamente sobre la glucemia y su enfermedad, reduciendo así el riesgo de futuras complicaciones.

A continuación algunos importantes consejos que le ayudarán a mejorar su glucemia:

Distribuya las comidas en intervalos regulares con 3 comidas principales y 1 a 3 meriendas. Coma lentamente y deje de comer si está satisfecho.
La necesidad de energía en el cuerpo disminuye con la edad. Reduzca el tamaño de las porciones para evitar aumentos de peso. Ingiera menos carbohidratos, tales como pan, pasta, arroz y patatas.
Lea el contenido de los alimentos y evite aquellos que contienen mucha azúcar y carbohidratos rápidos.
La comida rápida o preparada generalmente tiene más carbohidratos rápidos y mayor densidad energética que la comida casera.
Las verduras y tubérculos contienen mucha fibra, favorable para la glucemia. Verduras ricas en fibras son, por ejemplo, tubérculo (zanahoria, nabo, pastinaca), coliflor, arveja y frijol.
Las frutas contienen muchas fibras y vitaminas, y pueden ser adecuadas como meriendas. Sea moderado con frutas ricas en azúcar, tales como dátiles, uvas y bananos.
Conozca la relación entre la dieta, los ejercicios y la glucemia. El nivel de glucemia aumenta cuando come (cuánto dependerá de lo ingerido y en qué cantidad) y disminuye cuando se ejercita.
Al medir el nivel de glucemia antes y después de una comida podrá conocer cómo distintos alimentos afectan su nivel de glucosa en la sangre. Analice con su equipo de tratamiento qué valores debe presentar antes y después de una comida.
Evite
Prefiera
Bebidas dulces como jugo, gaseosas o zumo
Agua natural o mineral
Patatas fritas, palitos salados o chocolate con leche
Nueces o chocolate oscuro
Pan blanco
Pan de grano entero o pan duro
Puré de patatas/Arroz blanco
Patatas cocidas/Arroz integral/silvestre
PP-LD-SE-0321
Snart kommer det att finnas information här
PP-LD-SE-0321
//assets.ctfassets.net/74aefnyohlxr/PkKHgkQjm0uGUsKSSQqOQ/7fff391f851bf678b0232745502f9d7d/SEHMG00452_Typ-2-diabetes-och-kost_engelska.pdf //assets.ctfassets.net/74aefnyohlxr/2REqUMWOn6w2kuoMgGwwIS/bb40dda38af6370eaa625db7545d7564/SEHMG00452_Typ-2-diabetes-och-kost_svenska.pdf //assets.ctfassets.net/74aefnyohlxr/1scVBkSnJ6KS0iKmwSqouE/d94374518f0755ab60b3de2c953681d6/SEHMG00452_Typ-2-diabetes-och-kost_finska.pdf //assets.ctfassets.net/74aefnyohlxr/82eKVsemVqKoEgCyCUYA/b601b5487144b70a9fbf4227140094b1/SEHMG00452_Typ-2-diabetes-och-kost_somaliska.pdf //assets.ctfassets.net/74aefnyohlxr/6aHwo5GJ0I6QIGMc2AGaeo/af8fbc56c58e1705c3c18d97b9a9e0c1/SEHMG00452_Typ-2-diabetes-och-kost_arabiska.pdf //assets.ctfassets.net/74aefnyohlxr/7mAnRtQmpUqCmKW4c8sIGC/ee0871d4f19935e82f16953f1872dba1/SEHMG00452_Typ-2-diabetes-och-kost_Serbokroatiska.pdf //assets.ctfassets.net/74aefnyohlxr/4AQkRv33Ec0M4OkCQssoWW/96fed2bb446c405614bbc3083ff3d23c/SEHMG00452_Typ-2-diabetes-och-kost_PersiskaFarsi.pdf //assets.ctfassets.net/74aefnyohlxr/2gpd97h9ly6KGSmqGwGGSe/0f5268aa16589b823a0cbfed6a63f48e/SEHMG00452_Typ-2-diabetes-och-kost_spanska.pdf //assets.ctfassets.net/74aefnyohlxr/6hXg1cAg2AYKAk04UgU4kK/3dfadac1faaa192ea6d099c55951860d/SEHMG00452_Typ-2-diabetes-och-kost_Kurdiska.pdf
Oktober 2018
Top